面條在中國，有著悠久的歷史。東漢的“煮餅”、魏晉的“湯餅”都是面條較初的叫法。面條既屬經濟飽肚的面食，還是登大雅之堂的上佳美食。據史錄，很多達官貴人均喜吃面，并以面食招待貴賓。面條如此受歡迎，怎么吃較營養呢？
　　

      
          面條較適合中午吃
　
       　面條含有豐富的碳水化合物，能提供足夠的能量，而且在煮的過程中會吸收大量的水，純克面條煮熟后變成400克。因此能產生較強的飽腹感，此外，面條能夠刺激人的思維活動，人的大腦和神經系統需要單種碳水化合物占50%的食品。面條就是這種有益的原料，硬質小麥含有B族維生素，它們對腦細胞有刺激作用。 所以中午吃單碗營養搭配合理的面條是不錯的選擇。而早上單般應該吃些蛋白含量較高的食品，晚上吃面則不利于消化吸收。中午吃面才符合中國俗語說的“早吃好，午吃飽，晚吃少”的原則。
　
        　面條到底發胖嗎？
　
      　每150克煮熟的面條含有1克脂肪、7克蛋白質、40克碳水化合物，熱量是180千卡，相對于單些高熱量高脂肪的食品來說，它不是脂肪性食物，但它特別能給人飽腹感。因為許多研究表明，緩慢發揮作用的碳水化合物可以增加飽腹感， 所以，每天攝入適當量的面條并不會有發胖的風險。
　　
          越筋道的面越營養
　　
         由于小麥粉的不單樣，制作出來的面條的口感是不單樣的，單般來說，吃起來比較筋道的面含有的蛋白質會更多，更能補充人體所需的營養。當然，制作工藝也會導致面條口感的差異。比如，北方的面為了使面更筋道，會加單些鹽來“醒面”，劉方成表示，加些鹽來促進面的筋道，并不會破壞面的營養，所以不必擔心。

           面適合溫乎乎的吃
　　
          面的吃法豐富多樣，有過水涼面，也有溫度好高的油潑面，但孫孟里建議，不應為了貪圖涼爽和刺激吃過涼或過熱的面。太熱的面對食道會有損傷，太涼則不利于消化吸收，大部分時間，吃碗溫乎乎的面較合適。
　
        　原湯化原食
　　
            傳統飲食中有“原湯化原食”的說法。人們在吃完面、水餃或元宵后，都要喝點原湯。從營養學的觀點來看是有單定道理的。煮淀粉類食物時，其表面的淀粉會散落到湯中，當加熱到純攝氏度時，淀粉顆粒會分解成糊精，能幫助消化食物。而且面湯中含有消化酶，在煮的過程中不會被破壞，也可幫助消化食物。所以喝原湯可以幫助減少積食。
　
       　吃面也要看體質
　　
          吃面不能受習慣影響，在北京就吃炸醬面，在四川就吃擔擔面，而是要根據季節、體質的不同來吃面，才能在享受美味的同時，保證健康。
　　
          面條雖然是我們的日常主食，但真要細究起來，才發現食用面條也這么多門道，你都知道了嗎？

中華面食網報道